اليقظة
1080 × 1080 · مربّع
الخلفية
النصّ
تتمّ المعالجة محليًا — صورتك لا تغادر جهازك أبدًا.
كلُّ تنزيل يحمل علامةً صغيرة tokeedat.com ليجدنا غيرك أيضًا.
نُسخ إلى الحافظة
الحضور ممارسةٌ تعيدك إلى نفسك، مرّةً تلو أخرى. هذا دفعةٌ لطيفة للعودة.
واصل القراءة
توكيدات اليقظة
«كلما شعرت بالضغط، أعود إلى مركزي الهادئ»
«أنا أستمع بعمق وبحضور كامل»
«أراقب خياراتي وأتأكد من أنها تدعم سلامي»
«أنا في هذه اللحظة، أنا هنا والآن، وأنا حاضر بالكامل»
«كل نفس آخذه يعمق سلامي»
«أختار توجيه انتباهي نحو ما يجلب لي السكينة»
«بينما أنام، أتخلص من كل السلبيات»
«أجد التوازن التام بين طاقتي وسكوني»
«أتنفس ببطء وعمق لأهدئ جهازي العصبي»
«السلام يحيط بي كغطاء دافئ يحميني»
«أستشعر نبض الحياة في داخلي الآن»
«أنا متمركز في أنفاسي ومحاط بالأمان»
«أدرك أنني مساحة واسعة تتسع لكل المشاعر»